10秒就瘦！简单小动作超燃脂

如何瘦身呢？今天，运动减肥专家为您带来了三组减肥动作，只要坚持十秒钟，轻松享受瘦身乐趣。想要拥有完美的身材曲线，就要从肩胛骨和骨盆的拉伸开始。这两个部位的正确运动能够促进全身血液流通，消除浮肿，从而帮助你塑造时刻燃脂的易瘦体质。

让我们来拉伸肩胛骨。由于日常姿势不正确，很多人的肩胛骨会往前伸，导致周边肌肉凝结酸痛，血液循环不良。这种情况就像肩胛骨“生锈”了一样。而“生锈”的肩胛骨不仅会导致体型变形、松弛，还会影响我们的身材曲线。以下是三个简单的动作：

1. 两腿打开与肩同宽，两臂朝前方伸直，手腕交叉。然后两手尽量往前顶出，同时头部往前低下，保持动作十秒钟。

2. 两臂举过头顶，往上伸直，同样保持十秒。

3. 手臂往背后伸直，两臂交叉并拢靠拢。如果觉得困难的话，可以两掌相合进行。

接下来是拉伸骨盆周围的骨关节。骨关节是连接腰部和大腿的重要部位，它在大腿根部深处起着支撑体重、保证站立和步行顺利进行的重要作用。拉伸骨关节及其周围的大块肌肉，可以消耗大量的卡路里。以下是对骨关节的拉伸动作：

1. 端坐，两手置于身前支撑。

2. 两臂维持身体重心，然后左腿向后滑去，以此拉伸股关节。

3. 另一侧重复上述动作。

我们同时拉伸肩胛骨和骨盆。这个动作可以让我们更好地感受到身体的舒展：

1. 两腿大幅度打开，两手置于膝盖上，有向外拓宽股关节的感觉，保持动作十秒。

2. 两手仍置于膝盖上，上半身朝体侧扭转，保持十秒。

以上就是为您介绍的十秒减肥动作，只要坚持每天练习，轻松减掉赘肉不再是问题。赶快行动起来吧，让我们一起塑造更完美的自己！