母女身材火辣似姐妹花 中年人如何瘦身塑形？
据国外媒体报道，英国51岁的母亲Cheryl和20岁的女儿Zara是一对选美冠军姐妹花，两人面容姣好，身材火辣，身高也差不多。母女俩已经习惯了一直被人们拿来比较。对母亲Cheryl来说，被认成女儿Zara的姐姐是常有的事，这种误认也是对母亲Cheryl的极大肯定。
女儿Zara最近参加了赫尔小姐选美比赛，成功赢得冠军头衔。母亲Cheryl为此深感骄傲，女儿的胜利对她而言还有其他特别的意义。因为母亲Cheryl在三十多年前也参加了1984年的赫尔小姐选美，当时只有19岁的她也获得了冠军。，这对母女的选美照片也惊人地相似。
那么，母女俩的保养秘籍又是怎样的呢？女儿Zara 表示一个健康的生活习惯是非常重要的，Cheryl除了每周去健身房，练普拉提（一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程），还很注重美容和饮食。
虽说人到中年，体态发福、肌肤松弛暗淡是常态，但人们对火辣的身材、紧致有光泽的皮肤依旧十分向往。对比起年轻时，步入中年后要保持形态的完美更加困难，那么，中年人瘦身塑形，要从何做起呢？
人到中年的各种变化
1、生理方面
人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。在三十至八十岁之间，人将会失去其肌肉质量的40%。我们不仅会失去肌肉纤维，余下的肌肉也变的更加。骨骼的变化情况也是如此骨骼的强质量在三十多岁的早期会一直呈增长趋势，但其后每十年男性会损失他们骨骼质量的1%。
2、运动方面
人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。
3、精神方面
人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。
中年人如何瘦身塑形？
1、均衡节制饮食是美体的关键
一日三餐摄入食物的比例是早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，节食但不能损害健康，营养要全面，不然面黄肌瘦，难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更见效。每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害益。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，平时坚决不吃。
2、生活小细节能起大作用
饭后不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车，能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。若想保持纤柳般的身材，贵在注意日常的生活细节。
3、适量运动是瘦身的小秘决
每个星期跳二至三次有操或健身舞，能保持身材，但切记要均衡饮食，不然会发胖。过量运动则起反作用，会引起内分泌紊乱或，�***傥敢悍置谟屑⒍龈校贾拢晌降貌怀ナАＯ需κ惫浣钟泻么Γ芟娜攘浚菹惺比サ巧交蚱锏コ到加渭�减肥也有益身心健康。还有一招，跪着擦地板这可是锻炼腰腹部的好办法哦！主妇们既健身又清洁卫生，适量的运动会让瘦身更容易。