4颗汤圆热量相当于1碗饭

元宵节将至，对于爱好传统习俗的中国人来说，吃汤圆是这一天的必备节目。对于那些正在减肥或者注重健康饮食的朋友们，尤其是女性朋友们，面对汤圆中的高热量、高糖分和高脂肪，又该如何选择呢？

不必担忧，这里有一些营养师的建议。为了降低热量的摄取，你可以选择无馅小汤圆作为替代。无馅小汤圆不仅热量较低，而且同样能够感受到浓浓的节日氛围。

元宵节吃汤圆是中国人的重要习俗，然而传统的汤圆因为加入了过多的糖分和猪油，容易对身体健康产生影响。特别是对于体重过重或者患有高脂血症、高血压、糖尿病的朋友们，过量摄取这些食品是不利的。

专家提醒我们，四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭。如果你想要享受节日的氛围，又担心热量摄入过多，可以选择无馅小汤圆或者通过快步走一小时等运动方式来消耗多余的热量。

在选择汤底时，为了减少热量，甜汤可以选择桂圆红枣汤，既能保持低热量，又能驱寒补身；咸汤圆可以选择放一些小虾米和大量的蔬菜，这样可以补充钙质和纤维质。但请注意，避免在汤里加入过多的油脂和调味料。

对于减肥的朋友们，吃汤圆时应该避免采用油炸的方式，这样会使热量加倍。多摄取一些高纤维食物，以帮助消化和控制热量摄取。

如果你偏爱传统的汤圆胜过小汤圆，那么也要理性地控制摄取量，并且要有比平常更多的运动量来消耗摄入的热量。

在此健康提醒：品尝美味的汤圆时，一定要适量，不要过量。因为汤圆中加入了大量的糖分和猪油，过量摄取会对人体造成负面影响。对于痛风患者来说，高油脂的食物会影响尿酸的排泄，增加痛风发作的风险。在享受美食的也要注意健康，合理搭配饮食和运动。