番茄汁瘦肚子是真的吗 番茄汁瘦肚子什么原理

减肥一直是女生们热议的话题，掌控饮食则是其中的重要一环。吃什么、怎么吃，这其中蕴含了诸多学问。掌握营养与方法的平衡，就能保持理想的身材。今天，5号网小编带大家探讨一个热门话题：番茄汁能否帮助我们瘦肚子呢？

近期，欧美减重论坛上热议的话题“番茄汁减小腹”，引起了广泛关注。《美国营养期刊》刊登的一项研究表明，连续8周每天饮用280c.c.的番茄汁，能有效减少50%的腹部脂肪，同时体重也会有所减轻。该研究招募了30名年龄在20-30岁、BMI值大于20的女性进行测试，结果显示她们不仅小腹明显变平坦，血脂和血清胆固醇也有所下降。

营养师进一步解释了番茄汁的奥秘。番茄几乎不含脂肪，热量低、糖分也不高，因此即使天天吃也不容易腻。其微甜的口感和丰富的水分、维生素等营养成分，让人爱不释手。其中的膳食纤维能控制血糖，让人产生饱足感，正餐间喝一杯番茄汁也能解嘴馋。番茄富含茄红素这一抗氧化力极强的天然物质，能促进身体新陈代谢，抵抗老化，降低心血管问题、乳癌等风险。维生素C同样具有强大的抗氧化能力，可以清除体内自由基，预防老化，是养颜美容的绝佳圣品。

那么，如何正确利用番茄汁来瘦肚子呢？一种流行的「番茄汁减肥法」正在外国流行，连《美国营养期刊》也证实其有效性。连续两个月每天饮用大约280毫升的番茄汁，无需特别节食或运动，便可以有效减重，尤其针对腹部的脂肪效果更显著。对于因久坐而拥有大肚腩的女生来说，这无疑是个好消息。

番茄汁的制作也十分简单。只需将番茄洗净后放入水中，选择果汁沙冰键，运行60秒即可。结束后可按照个人口味加入蜂蜜调味。

我们不能忽视番茄汁的营养价值。番茄红素是番茄中最重要的营养成分之一，具有强大的抗氧化活性，能够清除自由基，其功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E。

虽然番茄汁的减肥效果显着，但仍需保持均衡饮食，不能暴饮暴食或依赖番茄汁来避免其他高热量食物的摄入。某些敏感体质的人在大量摄取茄红素后可能会出现皮肤变黄的情况，但停止摄入后情况会自然改善。

通过掌握正确的饮食方法和利用番茄汁的营养价值，我们可以在保持健康的同时实现减肥的目标。