消除水肿体质 告别人体虚胖

水肿，是当代人常见的问题，不分年龄性别都可能遭遇。想要改善身体水肿的状况，首先要探究引起浮肿的原因。药物成分、盐分摄入等都可能是主要因素。了解原因才能有针对性地解决并改善问题。让我们深入探讨一下！

一、引发人体浮肿的四大原因

1. 荷尔蒙与药物影响

特殊的荷尔蒙会阻碍身体多余水分的排出。肾脏受这些激素影响，调节体内钠的水平，导致水分滞留。一些药物如避孕药和止痛药也会影响体内荷尔蒙水平，影响水分排出。

2. 废物毒素积累

大腿和臀部的脂肪团与水肿关系密切。新陈代谢产生的废物和毒素可转化为脂肪储存在体内，造成水肿。

3. 摄入热量不足

热量摄入不足导致血液蛋白质不足，多余水分无法排出，可能导致虚胖。

4. 盐分摄入过多

食盐中的钠会阻碍身体排出多余水分，摄入过多盐会让人感到口渴，身体留住多余水分。

二、消除水肿的三大优良习惯

1. 正确的饮水习惯

饮水不正确可能导致水肿加重。为了保持身体润泽，应合理安排饮水时间。建议早上喝三杯，中午喝三杯，晚饭前两杯，最好在晚饭前喝完一天所需的水分。

2. 良好的饮食习惯

调整饮食习惯，接受口味较淡的食物。平时喜欢吃高盐、辛辣食物的人，如盐酥鸡等，浮肿现象会更明显。

3. 改变生活习惯

保持生活规律，避免过度劳累和熬夜。熬夜可能导致眼眶充血，引起眼部问题，并影响身体新陈代谢和血液循环。

三、常见的消肿食物

1. 马铃薯排水力强

马铃薯富含无机盐和钾，能帮助排出因食盐过多而滞留的钠，同时促进多余水分排出。

2. 黄瓜皮利尿效果好

黄瓜皮中的异皮苷具有利尿作用。在我国古代就有用黄瓜治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。

3. 红豆助消肿

红豆不仅含钾丰富，其外皮中的皂角苷还具有强利尿作用，对脚气病和肾脏引起的脸部、脚部浮肿有改善效果。熬制红豆汤是消除水肿的首选。