说好的喝咖啡减肥呢-

一次偶然的想法，让我提笔想写点什么。脑海中浮现的是上周在减肥诊所遇到的一位年轻顾问，一个充满活力二十多岁的女孩。她尝试了一种颇为独特的减肥方式：靠咖啡减重。结果并不如人们所愿，否则她也不会出现在减肥诊所。但你是否曾在网络上看过关于咖啡能助减肥的文章，心生向往？

关于咖啡的减肥功效，并非空穴来风。咖啡中的咖啡因是其主要成分，它在减肥过程中起着重要作用。咖啡因具有利尿效果，能帮助排除体内多余水分，从而降低体重。咖啡因还能提升基础代谢率，这是一个与减肥息息相关的关键因素。

先别过于乐观。事实上，大多数尝试通过咖啡减肥的人，减肥效果并不明显，甚至体重还会持续上升。

说到咖啡因的利尿作用，我们必须明白这只是暂时排除体内水分，而非脂肪。一旦摄入水分或高盐食物，体重便会迅速恢复。咖啡因的利尿效果相对微弱，其影响可忽略不计。

再来看咖啡因提高基础代谢率的作用。虽然咖啡因能兴奋中枢神经，加快心跳，从而提高基础代谢，但其提高的幅度非常有限。以一杯含200毫克咖啡因的咖啡为例，其提高的基础代谢率仅约1-3%。对于日常摄入的大量食物来说，这30大卡的额外消耗几乎可以忽略不计。

那么，为何有些人越喝咖啡越胖呢？原因在于他们喝的是加了各种成分的咖啡。纯黑咖啡的热量很低，但大多数咖啡并非纯咖啡。例如拿铁加牛奶或奶泡问题不大，但很多人觉得苦而额外加糖。额外添加的糖是减肥的大忌，它会迅速升高血糖，转化为脂肪储存。一些咖啡还添加了奶油，如摩卡，热量更高。

但这些都还不是最容易让人发胖的罪魁祸首。三合一速溶咖啡才是减肥路上的大忌。这种方便的咖啡实际上含有很少的咖啡成分，大部分是糖和植物脂肪。以某经典品牌为例，其碳水化合物占80%，脂肪占13%，几乎等同于直接吃糖。如果你每天喝这样的咖啡，而且数量不少，那么你不发胖的理由究竟是什么？

虽然咖啡具有一定的减肥功效，但并非神奇的减肥药。想要通过喝咖啡减肥的人们需要认相，明智选择。