原来酸奶不比减肥药差

谈到酸奶，很多人都是爱不释手的。酸奶作为一种美味的饮品，不仅能满足味蕾，还能为我们的健康带来诸多益处。适量饮用酸奶，可以有效促进肠胃蠕动，甚至对于减肥有一定帮助。并非所有酸奶都适合减肥，有些酸奶因为糖分含量较高，过量饮用反而会导致体重增加。那么，哪些酸奶容易让人发胖呢？又该如何选择有助于减肥的酸奶呢？接下来，让我们一起探讨一下。

让我们来了解一下哪些酸奶易发胖：

1. 原味草莓酸奶：尽管它号称99%脱脂，但每6盎司的糖含量高达26克，在饮用时需谨慎。

2. 蓝莓水果酸奶：每6盎司的糖含量同样达到26克，提醒大家在购买时要多留意食品的成分标签。

3. 香滑低脂酸奶：虽然低脂，但每8盎司的糖含量也达到了29克。

4. 脱脂香草酸奶：这种酸奶的含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。

5. 蓝莓益生菌酸奶：这种酸奶的含糖量几乎与奶油蛋糕无异，每4.4盎司里含有19克糖。在选择酸奶时，要仔细查看其成分表，避免选择糖分过高的产品。

接下来，我们来了解一下酸奶的减肥功效：

酸奶是通过牛奶发酵而成的，其营养成分比牛奶更加丰富。发酵过程保留了牛奶中的蛋白质和钙，同时酸奶的补钙效果比其他钙源更加出色。更令人欣喜的是，B族维生素燃烧脂肪的重要元素，在发酵后含量会有所增加。

酸奶还具有较强的饱腹感，饮用后能让人感受到饱腹，从而有助于控制进餐量。酸奶营养丰富，包含碳水化合物、脂肪、蛋白质以及多种维生素，且热量不高，因此可以在餐前喝一小杯以减少正餐的摄入量。甚至可以用酸奶代替部分餐食来充饥。

酸奶还含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，这些成分可以促进肠道蠕动，有效治疗便秘，从而帮助减轻体重。想要更好地利用酸奶减肥，可以尝试将其与黄瓜、苹果、红糖、青木瓜等食物搭配在一起。在享受美味的还能塑造健康的身材。