吃什么可以美白？美白小窍门有哪些？

每个女生心中都藏着一个美白梦，随着岁月的流转，皮肤新陈代谢的脚步逐渐放缓，长斑、暗沉等问题逐渐浮现。那么，究竟哪些食物可以助我们一臂之力，让肌肤焕发白皙光泽呢？让我们一同探寻那些藏在日常食物中的美白秘籍。

让我们来看看荔枝。荔枝含有丰富的糖、蛋白质、果胶以及维生素C、磷、铁等营养成分。其中的维生素C和铁元素能够让我们的肤色白里透红。由于荔枝容易让人上火，所以爱长痘痘的美眉们在享受它的美味时，切记要适量。

接下来是柠檬。柠檬中富含维生素C，不仅能促进肌肤的新陈代谢，还有美白淡斑、延缓肌肤衰老的神奇功效。无论是将柠檬汁饮用，还是将柠檬汁用于洗脸，都能让我们的肌肤焕发出白皙细腻的光泽。

樱桃也是美白的好帮手。它含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁质能够让我们的气色更加红润，而β胡萝卜素和维生素C更是美白肌肤的必备元素。多吃樱桃，能够让我们的肌肤更加细腻有弹性。

番茄的美白效果和瘦身效果一样出色。它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，还有保护维生素C的作用。番茄能够吸收大量的维生素C和抗氧化物质，想要拥有白皙的肌肤，每天多吃番茄是不错的选择。

大枣也是女性的美容帮手。大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助。常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽。民间更有“一日吃三枣，终生不显老”的说法，可见大枣的美容功效之强大。

我们不能忽视的是鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质，常吃鱼类对于美白肌肤具有极大的帮助。科学研究还发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害，为肌肤提供一种类似于防晒霜的自然保护，使肌肤在不知不觉中慢慢增白。