产后瘦腹秘籍专家指导减肚子方法，轻松告别腹部赘肉

减肥方法 2025-02-11 12:43减肥方法www.jianfeiren.cn

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（图片ID：40364306，生完孩子怎么减肚子）不必过于焦虑，因为合理的饮食结合适当的运动是恢复身材的关键。

接下来，介绍几种有效的产后减肚子运动：

第一种是拱起运动，躺在床上，双手支撑身体，双脚膝盖屈曲，脚掌蹬住床，然后臀部尽力向上抬起，落下后再重复。

第二种是蜷缩高低运动，仰卧时双手抱后脑勺，胸部和腹部微微抬起，双脚蜷缩交替动，幅度和速度可逐渐加大，连续做50次左右。

第三种是蹦跳运动，一条腿站立支撑身体，另一条腿抬起并弯曲，然后用支撑腿进行蹦跳，每次30下，再换另一条腿。

第四种是一鼓一收运动，仰卧后膝盖屈曲，脚掌平放床上，双手放在腹部，吸气后终止呼吸，然后进行腹部的鼓气和吸气动作。

除了以上运动，还有许多健康减肥方法值得推荐。只要妈妈们坚持合理的饮食和适当的运动，就能有效地减掉产后肚子上的赘肉。赶紧尝试这些专家的建议吧，效果会令你满意！