谁说过年一定会吃胖，春节也不会发胖的生活小妙招

减肥方法 2023-06-03 12:10减肥方法www.jianfeiren.cn

辛辛苦苦减肥一整年，很可能几天春节假期就将身材打回原形。为了避免春节发胖，一定要记得以下几个小妙招。既能防止发胖，还能�***僦镜娜忌铡�

1.按时吃饭，不饥一顿饱一顿

有规律的饮食可以保证身体正常的代谢和循环，有防止废物淤堵和保持身体脂肪燃烧率的作用。

按时吃饭还能抑制食欲和防止暴食，对减肥瘦身和防止肥胖都有所帮助。

2.多喝白水或者茶水

水分可以抑制食欲、防止暴食，有减少热量摄入和避免肥胖的作用。

水还能促进全身的血液循环，对改善内循环，提高肠胃活力和消化排泄都有着很大的帮助。

每天喝足量的水既可以促进代谢还能�***僦镜南摹�

除此以外，喝水还能改善便秘，是减肥瘦身和排毒的必备物质。

3.拿低糖水果当零食

春节期间的食物诱惑非常大，一定要学会挑选食物来食用，尤其是饮食间隔的零食。吃零食只是为了排遣饮食间隔的寂寞，如果吃那些高热量的零食，一定会造成无畏热量的摄入，最终造成脂肪堆积和肥胖发生。所以推荐在饮食间隔吃一些低热量的水果，既能满足口舌之欲还能防止长肉。

4.饭后站立十五分钟

饭后血糖值急剧升高，很容易造成脂肪堆积。如果马上坐下休息很可能造成代谢变慢，让赘肉更大量的生成。

所以为了避免肥胖，饭后应该进行适量的运动，以此提高身体的代谢，防止肥胖的发生。

推荐的运动方式有靠墙站立和散步等轻运动。

5.多吃蔬菜

蔬菜的热量低，食物纤维含量高。每餐多吃蔬菜就可以减少其他高热量食物的摄入量。有防止脂肪生成的作用。

蔬菜中的食物纤维还能改善肠胃蠕动，有�***傧判购吞岣叽坏淖饔茫兄诩醴适萆砗捅３稚聿摹�

多做以上五件事就可以轻松避免春节假期肥胖。