预防春节发胖的五个实用方法
减肥方法 2023-06-03 12:10减肥方法www.jianfeiren.cn
每逢佳节胖三斤是所有人的魔咒。更何况接下来大家要面临的春节假期，不变胖是非常难的。不过不要太伤心，减肥网小编介绍一些方法，帮助大家跳出假期肥胖的怪圈。
1.零食选择水果
串亲聊天，每家都会准备各种各样的零食小吃。这个时候一定要严格的甄选，只能吃些低热量和含有食物纤维的水果。因为它们的饱腹效果好，也不会诱发肥胖，非常适合在假期当做零食被食用。
相反的，一定要少吃糖量超标的糖果和点心等。它们的体积小热量和糖量极高，即使吃了一点也会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。
2.饮料选择白水和茶水
不要觉得假期就可以任性的喝饮料和果汁，它们的热量和糖量极高。饮用以后会加剧脂肪的堆积。它们还会造成体内水分不足，严重影响身体的循环和代谢，不仅阻碍着脂肪的燃烧，还会让身体堆积更大量的脂肪。
所以假期的日常饮品最好挑选白水或者茶水，饮用它们不仅没有热量超标的压力，还可以促进身体的新陈代谢，对�***僦镜娜忌沼凶欧浅４蟮陌镏�
3.慢慢吃饭
吃饭的时候一定不能狼吞虎咽，要尽可能的细嚼慢咽，这样慢速的饮食习惯可以在饱腹感前吃更少的食物，达到抑制肥胖的效果。细嚼慢咽还可以帮助肠胃更好的消化和排泄，达到提高脂肪燃烧率的作用。
4.饭后不能马上趴着或者躺着
饭后血糖值会急剧升高，所以为了避免脂肪的堆积，一定要在饭后增加新陈代谢的速度，达到抑制脂肪生成的效果。
为了避免肥胖的发生，饭后可以站立或者散步15-20分钟。
5.不要熬夜
熬夜会影响生长激素的分泌，不仅会降低新陈代谢的速度，还会增加第二天的饮食欲望，对减肥瘦身和保持身材非常不利。
所以为了假期里不发胖，要严禁熬夜。
想要假期不变胖，就一定要按照以上几个小窍门去做哦。