时尚女人瘦腹3方法

减肥方法 2023-06-03 11:37减肥方法www.jianfeiren.cn

　　一、上腹聚脂

　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。

　　对策改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。

　　二、下腹赘肉

　　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难

　　对策多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，�***俪ξ富疃埽晒Ω献叻衔铮簧傺畏栏拐停闳」垦畏只嵩黾拥矸壑实幕钚裕俳硖逦盏矸壑剩已畏质窃斐商迥诨闹匾蛩亍Ｏ胄痪祝鸵涑耘ㄎ妒澄锢玻�

　　家居瘦肚法——每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。

　　三、水桶粗腰

　　一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。

　　对策慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。

题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！