骑车减肥经验,请教靠骑车减肥有经验的同学，我现在每天骑车上下

请教靠骑车减肥有经验的同学，我现在每天骑车上下班20多公里，需用约2H。这样坚持大概多长时间能瘦多少

我每天40公里（一周3次）骑车减肥经验，一个月差不多减了10斤，之后的几个月减得不明显，半年大概瘦了15斤，不过我原来也不胖，115斤，减到100斤。不需要做仰卧起坐，那样肚子会反弹。

有谁骑自行车减肥成功的能分享下经验吗

骑车减肥，就是大运动量，消耗脂肪。运动的形式为次，运动的量为先。大运动量可以消耗脂肪，减少脂肪的堆积。注意进食的量，蔬菜的比例加大，减少蛋白的进食。