瘦腿有几个绝招 粗腿果断out

　　站立后踢腿

　　立正站好，腰身保持挺直，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向后踢出，保持该姿势片刻会再缓慢恢原状。尔后双腿交互练习该运动直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部肌肉变得紧实，使双腿更显撩人曲线，以达到瘦身效果。

　　双腿画圈

　　双腿微开站好，身子保持挺直状，双手叉腰。利用腿部的力量用双膝盖顺时针画圈30次，尔后再逆时针画圈30次，如此反复练习直至腿部感到酸累。这个画圈动作能使腿部得到锻炼，还能促进腿部脂肪加速燃烧，使你轻松练就纤细美腿。

　　屈膝下蹲

　　双腿开至与肩同宽，身子保持笔直，双手自然垂于身体两侧。利用身体力量将身子缓慢向下沉，直至大腿与地面保持平行，腿部使力将其保持紧绷状15秒后恢复原姿势。这个动作能促使腿部脂肪加速燃烧，让你的腿部线条更显曲线，从而练就出性感的美腿。

　　立正踮脚

　　立正站好，身子保持笔直，双手叉腰。利用腿部的力量将双脚向上踮起，前脚掌着地，脚后跟向上抬高，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细，以达到减肥效果。

　　叉腰下蹲

　　双腿略比肩宽站好，身子保持挺直，双手叉腰。双腿屈膝，利用腿部的力量将其下蹲至大腿与地面平行，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腿部得到锻炼，使其变得紧实，让双腿更显纤长，以练就性感美腿。

　　伸直双腿

　　正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手自然垂放。利用腿部的力量将双腿向上抬起，直至与地面平行，尔后将双脚往回勾，使腿部保持紧绷状，片刻后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腿部变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，以练就性感美腿。