生酮减肥的正确方法

      生酮减肥方法是通过非常严格的饮食控制，尤其是碳水化合物严格控制，造成机体能量负平衡比较明显，由此动员出体内储存脂肪，脂肪在代谢过程当中要产生酮体，所以生酮减肥的重要做法就是维持能量负平衡。

但是，在过于严格维持能量负平衡的过程当中，部分患者可能会出现问题，容易发生心慌、气短、浑身无力以及精神倦怠等反应，所以生酮减肥方法一定要在专业人员指导下，设计恰当的能量负平衡比例，才能够保证身体安全。生酮减肥的过程当中会产生一定量的酮体，酮体过多在体内蓄积，会影响到体内酸碱值，进而可能会引起呼吸障碍。所以，在减肥过程当中，应该适当增加饮水量，促进体内酮体快速排出体外。

有的人利用生酮饮食，每个月甚至可以减少十公斤的体重，甚至更多。生酮减肥法的每天脂肪供能高达75%，蛋白质每天供能差不多20%。碳水化合物的供能不超过每天5%的比例。每天所有的主食全都不吃，所有的薯类全都不吃，所有的水果几乎全都不吃，可以吃牛油果，蔬菜里面含糖量稍微高一点儿的都不能吃的。长久的生酮饮食，人体会大量的利用酮体来供能，这对于肝肾功能不好的人，是非常可怕的摧残。

      所以，每天早饭前和晚饭后的两个小时要测血酮和血糖，在专业的医生和专业临床营养师的指导下，来控制生酮减肥。