巧吃早餐好推荐 为减肥添动力
减肥食谱 2017-06-30 07:10减肥食谱www.jianfeiren.cn
一、核桃松仁粟米羹
材料核桃、松仁、粟米、冰糖适量。
制作方法
1、将核桃仁、松仁和粟米清洗干净，并捞出沥干水分。
2、在炒锅中加入适量食用油，等油锅烧热后下入洗好的核桃仁、松仁，炸好后出锅。
3、烧开一锅开水，在锅中下入粟米和几块冰糖。
4、以小火慢炖，炖熟后再撒上前面炸好的核桃仁及松仁。
小提示此核桃松仁粟米羹不可过量食用，一天只吃3～4勺即可。
二、玉米面糊
材料玉米面、冬瓜、红薯、瘦肉、鸡蛋、花生米。
制作方法
1、盛一碗玉米面，在玉米面中加入适量凉水，边�***呓涟杈龋⒁獠荒苡懈泶瘛�
2、将冬瓜和红薯外皮去掉，并切成小块，将瘦肉和花生米清洗干净，切碎。
3、烧开一锅水，将搅拌好的玉米面糊倒入锅中，再把切好的冬瓜、花生、红薯、瘦肉下入锅中，煮上10～15分钟，加适量盐。
4、把鸡蛋打散下入锅中，等煮熟后即可。
三、黑豆浆
材料黑豆、清水。
制作方法
1、将黑豆清洗干净后再用清水浸泡一晚，第二天开始制作。
2、把黑豆捞出沥干水分，并倒入豆浆机中搅拌。
3、将残渣过滤掉，将豆浆烧热后饮用。
四、水果沙拉
材料苹果、香蕉、哈密瓜、菠萝、樱桃、草莓汁。
制作方法
1、将苹果、哈密瓜和菠萝清洗干净切成丁放在盘中，香蕉切成小丁与它们水果放在一起。
2、将和蛋黄酱搅拌在一起，拌匀后盛入盘中。
3、在切好的水果中加入适量沙拉酱，搅拌均匀。
4、在果盘中摆上樱桃做点缀，再淋上一点草莓汁。
早餐吃什么减肥快?对于者来说，最理想的早餐既要制作方便快捷，又要营养美味热量低，以上为大家推荐的几款早餐满足这些要求，每天早起不会占用太多时间就能准备出这样一份营养早餐。
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