8款减肥给力食物 这个夏天不怕不瘦
减肥食谱 2017-06-30 07:10减肥食谱www.jianfeiren.cn
1、烤花生
花生不会因为太阳的照射而变质，是个很适合带去海滩吃的零食，丰富的纤维也可以帮助排出体内多余的宿便，让曲线变得更婀娜多姿。
2、柠檬水
保持身体内充分的水分是件很重要的事，碳水化合物的饮料像是苏打水会让你越喝越渴。加一些新鲜水果在矿泉水中，用天然的香甜和清新的口感解你身体的饥渴。
3、红酒
对，红酒对身体很好，不过这并不意味着你可以干掉整瓶，一杯对心脏有益的红酒热量低于123卡路里。既要吸收红酒精华又不损害健康的话，小心控制量并避免使用太大的红酒杯。
4、苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
5、燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。
6、竹笋
竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。
7、番石榴
番石榴又称芭乐，是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分，建议吃时不要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。
8、芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪�***俜纸狻⑾У幕镏剩鄄耸羌醴始哑贰＝鄄吮淳恢苯邮秤茫羰遣缓萌肟冢烧盒┳袅稀�
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