懒人冬季减肥法 3款美味粥谱暖身更瘦身
减肥食谱 2017-06-30 06:56减肥食谱www.jianfeiren.cn
冬季想要减肥成功，就要在饮食上下些功夫了，喝粥就是一种不错的选择，既能让您吃饱，又不会摄入过多的热量。这里为您推荐三款美味瘦身粥，懒人冬季最简单的减肥方法哦！
一、薏仁红薯粥
材料薏仁30克，糯米100克，红薯300克
做法先将薏仁和糯米淘洗干净；然后削去红薯皮，并且切成块；三者放入锅中，加适量水共煮成粥。
功效薏仁健脾利水；红薯不仅热量低，而且富含纤维素，能够降血脂和刮油减肥。
二、菜木耳粥
材料小白菜250克，木耳30克，糯米100克
做法小白菜和木耳洗净后分别切成碎末，加入淘洗好的糯米，加入适量水，小火慢慢煮至米粒烂透，再加少许盐调味便可。
功效生津，滋阴加降脂
三、大米红薯粥
材料大米和红薯
做法红薯洗净去皮切丁备用；大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水烧开煮沸，大米要开花的时候加入红薯，继续煮。待红薯煮烂的时候，用勺子在粥里不停地朝一个方向搅动，红薯和大米混合均匀后便可盛起食用。
功效红薯粥易消化，防止，有效排毒，轻松达到美容瘦身的效果。