夏季清爽可口减肥粥谱 早餐也能饱腹瘦身两不误
减肥食谱 2017-06-30 06:56减肥食谱www.jianfeiren.cn
很多人早餐的时候基本都没有什么胃口，不吃的话到了十点多又会感觉到饥饿，从而导致午餐吃得过多，反而发胖了，减肥达人推荐夏季清爽可口减肥粥谱，早餐也能饱腹瘦身两不误。
减肥早餐
减肥粥的口感比较细腻，而且很清淡温和，饱腹感也比较强烈，非常适合早上吃哦，而且在食材上可以多变，达到瘦身减肥的效果，又能补充营养和各类物质，任何体质的胖人都很适合呢。
燕麦南瓜减肥粥
材料燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。
做法
①南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。
②锅置火上，将大米放入锅中，�***�500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。
燕麦南瓜减肥粥
材料燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。
做法
①南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。
②锅置火上，将大米放入锅中，�***�500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。
小米鸡蛋减肥粥
材料小米100克。鸡蛋2只，红糖100克，清水适量。
做法
①小米淘洗干净。
②将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。