肥胖都是这样来的 体重飙升的3个原因
肥肉都不是言无故长出来的，所以你会变胖肯定也是有原因的，想要减肥就应该把的因素找出来。
如果你想要减肥，一定要找出真正导致你变胖的原因，拔除这个因素，才能达到事半功倍的效果。下面小编就来跟大家介绍一下常见的变胖原因。
过去在减肥的营养谘询中，很多朋友会抱怨说「我喝水就会胖」，甚至还有人说「我连都会胖」。其实，根本没这回事，会变胖一定是有原因的。如果你想要减肥，一定要找出真正导致你变胖的原因，拔除这个因素，才能达到事半功倍的效果。以下是会让你变胖原因
1、热量摄取过多
这绝对是最主要变胖的因素。当热量摄取超过身体消耗量的时候，多出7700大卡身体就会合成1公斤的脂肪储存下来，而且人体对於脂肪的储存是没有上限的，也就是说你可以无止境的越来越胖。
但你可能会说「我没有吃很多啊」。也许下午茶时间，你吃了两块凤梨酥、一份咸酥鸡，或者一杯珍珠奶茶，有点罪恶感，所以你认为自己晚餐少吃一点、不要吃饭应该就可以cover过来了吧！但事实上，你吃的是热量超级高的「***食物」，这些食物的热量远比一碗饭来高出许多，所以就算是晚餐少吃一碗饭，一天总热量还是超过，一样会变胖。而且，晚餐不吃饭会饿得很快，也许又会让你吃进更多的「***」宵夜。
所以，你必须要先检视自己的饮食习惯，是否常吃到「***食物」？包括油炸食物（咸酥鸡、卤排骨、洋芋片）、高糖高油食物（凤梨酥、糕点、蛋糕、奶茶、奶霜、霜淇淋）、含糖饮料（可乐、果汁、饮料）、量酱料（美乃滋、沙茶酱、果酱、奶酥、番茄酱等。
在减肥期间，少碰以上的「***食物」。你可以多吃「粗糙」、「未精致」的天然食物，像是糙米、五谷饭、地瓜、蔬菜、不要太甜的水果等，这些食物含有较高的膳食纤维，会让你有饱足感，又不会让血糖上升幅高（让血糖上升快的食物就容易胖）。
2、代谢率降低
你有没有发现一件事瘦的人一直都很瘦，胖的人就很容易变胖。这是为什麽呢？答案就是「基础代谢率」不一样，身体的肌肉比例越高，基础代谢率就会越高。所以减肥期间除了饮食控制之外，搭配运动也是必要的，运动可以增加肌肉量使基础代谢率提升，当肌肉量增加时你就不容易再胖回去了。
而有些因素会降低基础代谢率也要注意，包括节食、蛋白质营养不良、反覆减肥又复胖等，所以「均衡量饮食」配合「适度运动」才是真正能健康减肥的方法。
3、其他因素
其他造成变胖的因素还有荷尔蒙紊乱（女性荷尔蒙、更年期）、（甲状腺、肾上腺）、遗传、药物（类固醇、抗忧郁）、心理因素等，若为此部分的因素则须寻求专业医师的协助。
如何管住肥胖
专家们一致认为需从娃娃抓起。郭启煜说，如今中小学校周边的零食快餐店不计其数，孩子长期被可乐、薯条包围。以麦当劳为例，他们今年曾宣布，未来五年将扩大在华市场，新增1500多家门店。对于中国的肥胖控制，这无疑是雪上�***Ｕ缡澜缥郎橹芨墒鲁路敫徽渌担逝质钦錾缁岬墓恚皇呛⒆拥拇怼＃刂谱 昂⒆优帧辈庞锌赡芸刂谱≌錾缁岬呐帧Ｕ夥矫妫夤恍┳龇ㄖ档媒杓１热纾访赖裙液偷厍娑ㄑＡ接⒗锬诓荒艹鍪厶鹞短妓嵋希坏迷诟浇鍪哿闶常恍∨侄斩家羌窃诓幔Ｓ性鹑味卮倮鲜Π镏⒆蛹跚崽逯兀挥《榷钥觳驼魇铡胺逝炙啊钡取�
肥胖已经成为一种时代病，那么你知道
预防肥胖的方法有哪些吗？
1、按摩穴位
中医师从疏肝、健脾、利湿三方面著手，提供穴位按摩，帮助族抒压、调整胃肠功能，以及促进新陈代谢。
2、运动
透过运动消耗热量，也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。
3、补充微量元素
有些微量元素对肥胖症的病情控制很有帮助，如锌、锰、铬、钒。这些微量元素一般在各种种子，果实和蔬菜的幼嫩叶子中含量较高，尤其在在种子和果实的最外层含量最高。，因多吃一些粗杂粮。
4、缓解压力
一方面，压力可以让很多人暴饮暴食，另一方面，压力本身可以使人体产生僧压力荷尔蒙，从而导致脂肪堆积。
5、慢慢吃
用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，所以要悠闲地进食。
6、不要陪别人吃饭
若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐，请拿出你的意志力来。