一周最有效健康减肥食谱 让你饱着瘦身成功
多数女性都希望能快速减肥，都想要在最短的时间内达到瘦身效果。为了减肥，相信你已经尝试过数的减肥食谱了。这些里面不乏那些变态的过度节食的食谱，仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。，这个趋势必须改造!减肥不一定要饿肚子!我们要吃得饱，而且瘦得好!以下，我们就为大家提供一周减肥食谱，保证吃得饱，又瘦得下去!
据我所知，营养师设计的一周快速减肥餐，非常不错。这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5-6斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用，大家注意下，下面我们就来看看具体的做法
第一天
早餐2片面包，200克酸奶1杯
午餐10个水饺，1杯姜茶，1个橙
零食1个红萝卜(大小不限)
第二天
早餐2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
午餐1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
零食2个大番茄
晚餐1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
第三天
早餐1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
午餐1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
零食2根小黄瓜
晚餐1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天
早餐1个包子，500ml果菜汁
午餐1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤
零食1个甜椒
晚餐1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃
第五天
早餐1份三明治，200克酸奶1杯
午餐1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄
零食15颗杏仁
晚餐1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
第六天
早餐4片全麦苏打饼，1个苹果
午餐1碗炒米饭，1份玉米浓汤
零食1个大番茄
晚餐1份炒豆腐，1根香蕉
第七天
早餐1个蛋挞，1份麦片粥
午餐1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓
零食15颗腰果
晚餐1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子
，再跟大家分享一些，减肥小窍门，供参考
各位，瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为
1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3)多喝的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖，可用红糖、代替。泡面、味精也不要吃。
温馨提示饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何�***倩宓男鲁麓唬玫厝蒙闳氲娜攘吭谧疃痰氖奔淠谌忌盏簟？蒲У囊常侠淼拇钆涫堑谝徊剑颐撬Φ幕肪澈妥陨砩硖宓奶跫兴煌院侠砘囊骋笠灿胁钜欤艿脑蛴Ω檬强蒲А⒑侠怼⒕狻Ｒ龅狡分值亩嘌突ゲ剐裕氲饕实保宓乐褂牧魇АＷ４蠹以缛占醴食晒�!