维生素C可以减肥吗 维C减肥3周瘦10斤
听说过却维生素C所以要补充的，你听说过吃维生素C也可以减肥的吗？维生素是人体重要的成分，并不是吃越多越好，所以想要用维生素C减肥的妹子要格外注意。
维生素C是人们生活中必不可缺的，维生素C能减肥这还是头一次听说，那么，维生素C怎么减肥？小编介绍到，维生素C不仅可以还能帮助脂肪燃烧，控制食欲，更能起到帮助身体合成肉碱的目的，那么就来看看我们应该如何通过维生素C 来减肥吧。
一、怎样服用维C减肥
专家力荐每日摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右。如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C，一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C。大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C，一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C。
如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜，还有其他方式可以让你摄入维生素C进行瘦身。例如你试试加入水果配方的浓汤，点一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麦粥�***取Ｄ憧梢酝ü约合不兜囊撤椒ń形谻摄取。
每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况，而且这个数据比起25年前来说，增长了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的，而在加工过程中，维生素C受光热和化等的影响已经被破坏了。所以，想要见效摄入维生素C，尽量选择新鲜水果和蔬菜进食，如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
二、维C减肥原理
1、抑制食欲
维生素C可以刺激去甲，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪。它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，心情很好，使你忘记身体的饥饿感。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲，达到瘦身效果。
2、燃烧脂肪
维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
3、合成肉碱，促进脂肪代谢
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，�***僦镜姆纸夂腿忌铡Ｔ谛鲁麓还讨校绻饧詈坎蛔悖突岬贾轮径诨纬芍咀橹３て谌狈ξ谻，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及时补充维生素C是成功减肥的关键哦！