什么水果有减肥作用 什么水果有减肥作用和功效

1. 苹果

2. 蓝莓

3. 柚子/葡萄柚

4. 草莓

5. 猕猴桃

1. 控制量：每日水果摄入量建议为“两拳头大小”，避免糖分超标。

2. 避免高糖水果：榴莲、菠萝蜜、山楂等热量高于米饭，可能增肥。

3. 代餐风险：长期用水果代餐可能影响胰岛功能，需搭配蛋白质和谷物。

如需具体食用时间或搭配建议，可进一步参考相关视频或营养师指导。