130斤减肥茶(95斤的减肥茶)

一、基础祛湿消脂类（适合湿气重、水肿型肥胖）

1. 泽泻茯苓茶：泽泻10克+茯苓10克煮水，每日一杯，可健脾祛湿、促进代谢，尤其适合腹部脂肪堆积者。

2. 荷叶决明子茶：干荷叶15克+决明子10克，煮沸后小火煮15分钟，适合不爱运动、代谢慢的人群，成本低且能消食化滞。

3. 薏米红枣茯苓茶：薏米20克+茯苓10克+红枣3颗+山楂10克，利水渗湿的同时调理脾胃，改善虚胖体质。

二、进阶调理类（针对特定体质）

三、经典茶饮辅助（日常饮用）

1. 乌龙茶：半发酵工艺促进脂肪分解，饭前饭后饮用效果更佳，适合爱吃高糖高脂食物者。

2. 黑茶：发酵产生的普诺尔成分抑制脂肪堆积，建议每日饮用1.5L浓茶。

3. 山楂荷叶茶：山楂消食+荷叶利水，适合饮食油腻易水肿人群，可搭配陈皮增强效果。

注意事项

若需具体操作视频或完整配方，可参考搜索结果中的养生节目或中医科普内容。