减肥吃什么食用油推荐

减肥期间选择食用油时，建议优先考虑富含不饱和脂肪酸、烟点适宜且有助于代谢的油类，同时需控制总摄入量（每日25-30克）。以下是综合推荐：

一、最佳选择

1. 山茶油（东方橄榄油）

2. 橄榄油

3. 亚麻籽油

二、次优选择

1. 牛油果油

2. 椰子油

3. 猪油

三、需谨慎选择的油类

四、关键注意事项

1. 控制总量：无论哪种油，过量都会导致热量超标。

2. 多样化搭配：不同油类交替使用以平衡营养。

3. 烹饪方式：优先选择蒸、煮等低油方式，减少煎炸。

若需更详细的用油建议或科学依据，可进一步查阅相关来源。