跑步一小时减肥(跑步1小时能瘦多少)

每天跑步一小时能瘦多少斤，主要取决于个人体质、运动强度、饮食控制等多方面因素。综合搜索结果来看，大致可以总结为以下几点：

1. 热量消耗与减重关系

跑步一小时通常消耗-700大卡热量（体重70公斤的人以10公里/小时速度约消耗600大卡），而减少1斤脂肪需消耗约3500大卡。单次跑步的直接减重效果有限，需长期坚持才能看到明显变化。

2. 一个月减重范围

3. 关键影响因素

4. 科学建议

注意事项：

- 若体重下降过快（如超过10斤/月），建议就医检查是否存在健康问题。