果蔬减肥汤 果蔬汤有多少种做法

一、基础果蔬汤类

1. 番茄豆腐汤

番茄炒出沙后加水，加入金针菇、豆腐和鸡蛋，调味仅需盐和胡椒粉，汤汁酸甜开胃且富含膳食纤维。

2. 黄瓜皮蛋瘦肉汤

低温炒香黄皮蛋至出沙，加清水熬煮后放入码味的里脊肉片，最后用枸杞点缀，低脂高蛋白。

3. 冬瓜海带汤

冬瓜切片与海带（或裙带菜）同煮，搭配葱姜提鲜，热量极低且利尿消肿，适合平台期。

二、创意组合汤类

4. 苹果黄瓜瘦身汤

苹果与黄瓜去皮切丁，加入米醋和蜂蜜调味的凉汤，抑制糖类转化脂肪，适合餐前饮用。

5. 丝瓜滑肉汤

丝瓜煸炒后加开水，下入用蛋清和红薯淀粉腌制的肉片，汤鲜肉嫩无味精，广东风味。

6. 杂蔬芙蓉汤

胡萝卜、香菇炒软后加水，放入并淋蛋液，可搭配山药片增加饱腹感，适合晚餐。

三、明星同款食谱

7. 孙俪红豆薏仁汤

红豆、莲子、薏仁米浸泡后炖煮，加陈皮去湿气，针对虚胖体质，需长期饮用。

8. 杨幂白萝卜煎蛋汤

煎蛋冲开水成奶白汤底，加入白萝卜片和黑胡椒，简单调味却能加速代谢。

四、排毒改良版

9. 排毒蔬菜汤（国际版）

洋葱、胡萝卜、番茄等切大块慢炖，强调细嚼慢咽增加饱腹感，适合替代午餐。

10. 芹菜叶西红柿汤

废弃的芹菜叶与西红柿同煮，搭配金针菇和冬瓜，利用芹菜叶的纤维素促进排便。

以上做法可根据个人口味调整食材比例，建议搭配适量运动效果更佳。若需详细步骤或更多变种，可参考相关视频教程。