1. 火龙果+香蕉+酸奶
火龙果富含膳食纤维和花青素，能促进肠道蠕动；香蕉热量低且含丰富膳食纤维；酸奶则有助于消化。这三种食材搭配能产生醇厚口感，同时帮助减脂排毒。
2. 黄瓜+芹菜/雪梨
黄瓜含水量高且含黄花酶，能促进新陈代谢；芹菜或雪梨的加入可增强清肠效果。搭配椰子水口感更佳，适合早餐或代餐饮用。
3. 苹果+胡萝卜/番茄
苹果的粗纤维和胡萝卜的维生素A组合可促进排毒，而番茄中的果酸能阻止糖分转化为脂肪。这两种搭配对减腰腹赘肉效果较明显。
4. 香蕉+火龙果/蓝莓
火龙果和蓝莓均含高抗氧化成分，搭配香蕉可提升饱腹感，适合晚餐前饮用以控制食欲。
5. 羽衣甘蓝+苹果+柠檬
羽衣甘蓝富含纤维，搭配苹果和柠檬可改善口感，同时促进代谢。建议加姜片提升暖身效果。
注意事项：
果汁中的水果纤维建议保留以增强通便效果。
部分搭配（如黄瓜+香蕉）需控制频率，避免过量摄入寒性食材。
减肥效果因人而异，需结合运动和饮食控制。
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