液断减肥可以持续多久

1. 极端限制期（1-3天）

多数液断减肥法建议执行1-3天，期间仅摄入无糖液体（如黑咖啡、牛奶、蔬菜汁等），每日热量极低（约-800大卡）。这种短期极端方式可能导致头晕、乏力等低血糖症状，且减重主要来自水分和肌肉流失，而非脂肪消耗。

2. 平台期突破的临时应用

部分使用者会将其作为"放纵餐后补救"或"突破平台期"的应急手段，但严格限制在24小时内，且需配合后续流食过渡。长期使用会导致代谢损伤，反弹风险极高。

3. 医学警示与副作用

健康建议：若必须尝试，建议控制在24小时内，并避免频繁使用。科学减脂应通过均衡饮食（每日至少1200大卡）结合运动实现，短期极端方法无法形成可持续的健康习惯。

请务必在专业人士指导下进行任何快速减重尝试，优先选择安全稳定的方式。