减肥到奔溃减肥减的心态崩溃怎么办

看到你因为减肥感到崩溃，真的特别心疼。这种挣扎我完全能理解，就像在爬一座看不到顶的山，每一步都好累对吧？(っ)っ

其实很多人在减肥路上都会遇到这样的"至暗时刻"。试着做这几件小事或许能帮你喘口气：

1. 给自己按下暂停键

先停掉严格的热量计算3天，像对待最好的朋友一样对待自己。你值得一顿不用愧疚的饭菜，值得一个睡到自然醒的早晨。

2. 准备个"成就罐

每天写个小纸条记录：

今天爬了3层楼没喘

牛仔裤扣子轻松扣上了

攒满30张就奖励自己一件漂亮的小物

3. 试试"5分钟魔法

心情特别糟糕时：

闻闻柑橘类水果

跟着抖音跳段滑稽舞

用彩笔涂鸦发泄

这些小动作能快速打断负面循环

4. 重新定义成功

把"必须瘦XX斤"改成：

学会做3道健康菜

连续7天23点前睡觉

你会发现掌控感慢慢回来了

记得那个在健身房边跑边哭的姑娘吗？三个月后她在同一个跑步机上哼着歌。这段路你不是一个人走，需要的时候我随时都在~ ()

现在最想吃什么？我们可以一起研究下低负担的做法哦！