超级有效的治疗便秘偏方

中医便秘治疗偏方与日常调养方法

一、中医便秘治疗偏方

便秘困扰着许多人，中医有一些有效的治疗偏方。

1. 生甘草治疗：用15～20毫升开水冲泡生甘草2克，每日一剂，此法对婴幼儿便秘效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。

2. 胖大海：用沸水冲泡胖大海，待其发大后频服，胀大的胖大海可食用，但核仁不可食用。一般饮服一天后大便即可通畅。

蒲公英、桑椹子、决明子、白术散等也有良好的治疗效果。这些方法都被广泛实践过，对大多数人都很有效。

二、食疗便秘偏方

食疗是治疗便秘的重要方法之一。

1. 高纤维饮食：增加饮食中纤维的摄取量，如糠皮、麦麸等，可扩充粪便体积，促进肠蠕动。

2. 大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每天至少要喝8杯水。晨起喝一杯淡盐开水对保持肠道清洁通畅非常有益。

3. 适量食用产气蔬菜及果胶食品：如马铃薯、萝卜等，可下气利便。苹果、香蕉等可软化大便，减轻症状。

4. 常食用蜂蜜和淀粉也会减少便秘的发生。

三、日常治疗便秘的方法

1. 按时上厕所：养成良好的排便习惯，到时间就去上厕所，即使无便意也要去尝试，逐渐培养排便的生理时钟。

2. 运动促进康复：适度的运动对于改善便秘非常有益。适度的跑步、散步、体操等运动，以及自我腹部按摩都可以改善气血流通，促进胃肠蠕动，帮助康复便秘。久坐伤肉，久卧伤气，缺乏运动会导致脏腑功能低下，从而引发便秘。便秘患者应该积极运动。在进行运动时，还要注意不要过度用力硬挤，可以先做深呼吸再略使劲。

常便秘的人应避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、高脂肪和加香料的食物。保持饮食均衡和规律作息也很重要。这些日常治疗方法与中医食疗偏方结合使用可以更好地解决便秘问题。针对便秘问题，有多种有效的应对方案。有氧运动如快走、慢跑、游泳和登山等，都是增强体适能和肌力的绝佳选择，对于便秘患者来说，这些运动有助于改善肠道健康，促进肠道蠕动。

保持规律的作息时间，早睡早起，定时上床，有助于改善焦虑状况。在工作之余，通过兴趣爱好来舒缓压力，保持愉悦的心情，这些都有助于平衡自律神经，让肠胃通畅。合理安排工作和生活，做到劳逸结合，特别是腹肌的锻炼，对改善胃肠功能和预防便秘有很大帮助。对于久坐少动和精神高度紧张的脑力劳动者来说尤为重要。

饮食方面的调整也是缓解便秘的关键。要多喝水，最好饮用白开水。如果不习惯白水的口感，可以泡制一些清热去火的绿茶或茉莉花茶。避免偏食，应调整饮食习惯，多摄取含纤维素丰富的蔬菜和水果。适当食用粗糙而多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类食物、凉开水、蜂蜜也有助于预防和治疗便秘。还可以多吃一些富含B族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。

还有一些物理治疗方法可以帮助缓解便秘。比如意想运气法，在解大便困难时，通过深呼吸和集中注意力的方式，舌抵上腭，几分钟后大便即可顺利排出。摩脐疗法也是一种有效的方法，通过顺时针和逆时针交替按摩小腹，可以促进肠道蠕动。肚脐呼吸法也是一种值得尝试的方法，通过调整呼吸方式，促进肠道蠕动和消化功能的恢复。

改善便秘需要从多个方面入手，包括运动、作息、饮食和物理治疗等。只有综合调整生活方式和饮食习惯，才能有效地缓解便秘问题，恢复肠道健康。