减肥运动几天休息一天

关于减肥运动的休息频率安排，需要根据运动类型、强度以及个人体能状况来调整。以下是综合搜索结果给出的建议：

1. 力量训练与有氧结合模式

2. 纯有氧运动（如跑步）

3. 进阶调整建议

- 高级训练者需配合专业计划，可能需每周5-6天训练，但需精细化恢复策略（如营养补充、主动恢复训练）。