懒人变瘦的六个窍门

许多美眉一直在努力减肥，但体重却仍然有上升的趋势。是不是觉得自己与窈窕身姿无缘呢？别担心，小编现在为你送上减肥捷径，六大惊喜和六大特别窍门，让你在享受美食的越吃越瘦！

惊喜一：高热量食物也可以吃啦！

你是否曾经渴望品尝香浓的巧克力，却因为热量问题而犹豫不决？告诉你一个好时机午夜12点到凌晨2点之间。这段时间被认为是灰姑娘变身的时刻，进食最不容易发胖。这是因为符合人体生物钟的缘故，夜里脉搏和体温开始下降，吸收功能减弱，自然吃什么都不容易长肉了。不过这种方法对身体还是有一定影响，长期打乱生物钟会引起内分泌异常和精神不振。窍门在于平时适当摄入蛋白质和维生素，搭配一些水果营养就足够了。推荐指数：★★

惊喜二：晚上也能吃得丰富又不发胖！

白天在公司总是随便吃点填饱肚子，晚上妈妈却准备了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了。怎么办？其实，只要晚餐后保持一定的活动时间，就可以促进消化，避免脂肪堆积。无论吃什么，记住饭后运动总是对的。推荐窍门是散步或其他运动，时间要持续到一个半小时以上。即使只是简单的散步也有助于消化，但要想靠运动来减肥，时间可不能太短哦！推荐指数：★★★★★

惊喜三：靠蔬果减肥也有技巧！

很多人都知道蔬果有助于减肥，但并非所有蔬果都适合。猕猴桃、黄瓜、西红柿、苹果和桃子是最佳选择。特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。长期仅靠蔬果维持营养是不可取的，要尊重身体机能，保持良好的饮食循环。推荐窍门是，如果吃饱了就困，可以空腹吃些水果如苹果，第二天早上就不用担心发胖啦！推荐指数：★★★

惊喜四：总熬夜的美眉不必担心晚餐会发胖！

对于生活不规律、常熬夜的美眉来说，怕发胖晚饭都不敢多吃，但半夜又容易饿。其实，只要避免甜食，根据作息时间合理安排饮食，就不会轻易发胖。第一口吃的东西很重要，可以先吃点水果占肚子，有助于消化。推荐指数：★★★★

惊喜五：睡前饿了，运动比吃东西更容易“饱”！

睡前总觉得饿，又担心睡前进食会导致脂肪堆积？其实，运动比吃东西更容易让你“饱”。想睡觉时感觉饿，可以试着做些简单的运动，比如散步或做些简单的拉伸动作。这样既能满足你的饥饿感，又能避免脂肪堆积。记住，运动是保持身材的好方法！

掌握这6大秘诀，轻松变身窈窕淑女！

你是否常常为身上的小赘肉苦恼不已，却又找不到有效的减肥方法？别担心，今天就来为你介绍六大减肥窍门，让你轻松甩掉赘肉，变身窈窕淑女！

从日常习惯入手。不必刻意追求极端的减肥方式，只需在闲暇时间做些简单的腹肌训练，让身体微微出汗即可。这样既能够减少肚饿的感觉，又能有效燃烧脂肪，达到减肥的效果。

特别提醒你，晚上是人体新陈代谢最快的时段，此时无论做什么运动都能事半功倍。当你感到身体微微出汗时，体内正在散发热量，即使肚子还没有填饱，饥饿的感觉也会逐渐下降。但切记不要过于剧烈运动，以免刺激脑神经，影响睡眠。

如果你晚餐吃得较多，睡前容易感到饥饿，那么可以尝试吃些低热量的食物。比如白水煮菜、清淡的菜汤等。尽量避免食用炒菜和高热量食品，以免影响减肥效果。

接下来要告诉你一个惊喜下午5点做运动最利于减肥！即使你每天饮食控制得很好，但体重依然顽固不降。那么，不妨在傍晚5点以后增加运动量，帮助消化并加速减肥。运动方式可以选择自己喜欢的，但要注意循序渐进，不要过于轻松。

运动后进食也是很有讲究的。建议选择高蛋白食品如鸡肉、鱼肉等，尽量避免摄取主食和油炸食品。小米粥也是不错的选择，但也要注意适量，避免过量摄入。

这六大窍门无疑是懒美眉、馋嘴美眉们的福音。无需痛苦的节食和煎熬的运动，只需掌握这些小窍门，就能轻松甩掉赘肉，拥有苗条的身材。赶快行动起来，尝试这六大减肥窍门，让自己焕发自信与美丽！

最后要强调的是，减肥并非一蹴而就的事情，需要坚持和耐心。只有持之以恒地坚持这些减肥窍门，才能收获理想的身材。相信自己，加油！