减肥可以吃虾么 减肥能不能吃虾

1. 营养价值与减肥优势

虾肉每100克热量约80-100大卡，蛋白质含量高达18-20克，而脂肪仅0.7-0.8克，属于典型的高蛋白低脂食物。其蛋白质与脂肪比例可达28:1，是瘦牛肉的3倍、鸡胸肉的7倍，能有效促进肌肉合成并提高基础代谢率。虾还富含钙、镁、维生素等微量元素，营养价值全面。

2. 食用建议

3. 注意事项

虾是减脂期优质蛋白质来源，合理食用既能满足口腹之欲又有助增肌减脂。推荐尝试酸辣柠檬虾、蒸虾蘸料等低卡做法。