儿童减肥应从饮食和运动入手

在中国的许多家庭中，对于孩子的体重有一种普遍的误解，认为孩子越胖就越健康。这种观念实际上是一个误区。肥胖儿童面临着健康隐患，从身体到心理都会受到不良影响。

医学界早已证实，儿童时期的肥胖问题往往预示着成年后的健康风险。近十年来，城市儿童的体重问题日益严重，超重和肥胖的比例不断攀升。当家长们带着“小胖墩”来到医院时，他们渴望找到一种快速解决方案，希望孩子的体重能在短时间内迅速下降。

儿童减肥并非简单的减重过程，而是需要遵循一定的原则。在“关心青少年成长，关爱小胖墩健康”的研讨会上，儿童营养专家丁宗一教授强调，家长绝不能盲目给孩子减肥。他认为儿童肥胖是一种与生活方式密切相关的疾病，治疗肥胖应该由专业医师进行。对于儿童减肥，有四个严禁：严禁使用减肥茶、减肥药进行短期速效减肥；严禁采用饥饿疗法；严禁进行吸脂手术减肥；严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。这些减肥方法可能会严重妨碍儿童的生长发育。

儿童正处于生长发育的关键时期，任何治疗措施都不应妨碍其正常的生长发育。成人常用的手术去脂、药物减肥、饥饿疗法等方法都不适合儿童。因为许多减肥药、减肥茶具有多种副作用，会严重影响儿童的生长发育。短期快速减肥更是不可取，因为这种方式减去的是身体的水分，容易导致身体器官无法适应，出现循环系统问题，甚至可能导致肾功能损害。

那么，如何帮助肥胖儿童进行减肥呢？家长需要控制孩子的饮食，增加儿童的运动量。在孩子的日常生活中，晚餐后的活动尤为重要。家长可以带领孩子进行户外活动，如跳绳、追球、慢跑步等。对于学龄儿童，早餐应该吃饱，以保证孩子一天的主要活动有足够的能量支持。家长需要克服孩子的惰性，使其生活充满乐趣，以免总想着吃。

控制儿童肥胖的关键在于遵循九条原则：不要对孩子嚷嚷或吓唬孩子吃饭；给孩子准备适量而低热的食品；不要用食品奖励或惩罚孩子；要让孩子感受到生活的乐趣而非只想着吃；不要关闭食品柜或隐藏食品；不要取笑孩子的肥胖；儿童会模仿，因此大人饮食要适量；不要把肥胖儿童与其他儿童作比较；尽量让儿童做体力活动。

通过这些努力，我们相信家长可以帮助孩子们建立健康的生活方式，克服肥胖问题，让孩子们健康成长。毕竟，孩子的健康是我们最大的愿望。