不用节食也能减肥 荷兰专家 睡着也能塑身

重塑身心：荷兰专家揭示潜意识训练，轻松塑身，梦中也能瘦

在肥胖问题日益严重的当下，我们尝试了各种减肥方法，但往往效果不佳。近日，荷兰的整体医学医师罗伊马丁纳带来了一种全新的轻松塑身方法通过训练潜意识，即使在睡梦中也能塑造理想身材。这一方法已在荷兰千余人中实施并收获了显著成效。

一、塑身原理：表里如一，重建健康习惯

谈到这种独特的塑身方法，罗伊医师分享了自己的亲身经历。他从曾经的105公斤体重成功减至88公斤，减去了17公斤的体重，过程轻松且没有痛苦煎熬。他强调，减重通常取决于吃得少、锻炼多以及新陈代谢更好。大多数人面临的问题是显意识和潜意识之间的冲突，导致减肥效果不佳。

罗伊医师提出的“睡着也能塑身”的方法，核心在于训练人的潜意识，让显意识和潜意识在减肥问题上达成一致。当我们的显意识和潜意识都明白要减肥时，我们就能实现“表里如一”，自然而然地养成更健康的生活习惯，从而达到减重的效果。

二、塑身疗法：开心减重，情绪改善

那么，如何训练潜意识呢？罗伊医师基于催眠治疗理论，发现了一个简单的方法。他解释说，当人体放松时，很容易进入潜意识，此时告诉自己想要的东西，潜意识会接收这些信息。

该方法非常简单：只需在晚上听一种自然音乐（如流水声、海浪声、风声），音乐中的引导语会告诉你的潜意识该怎么做。例如，“聚焦在你理想的体重状态，想象你在最好的体重中放松并入睡”，“你会自然地吃得更少，喜欢运动，喝足够的水”……每晚听8个小时，仿佛有一个私人催眠治疗师在夜晚与你共同努力。

罗伊医师还指出，利用潜意识塑身不仅可以帮助减肥，还能带来意想不到的效果使情绪变得平和愉悦。

三、冥想训练：探索潜意识的捷径

为了更有效地与自己的潜意识对话，冥想是一个很好的途径。冥想可以帮助我们从繁杂的情绪中脱离出来，让身体得到充分的放松和体力补充。

具体做法：坐着或躺着均可。随着呼吸的节奏，将意识集中在身体的某个位置（例如人中），感受呼吸带来的凉风感和热感。在专注的当下，让身心逐渐趋向平静。冥想的时间可以从1分钟开始，逐步延长，进入彻底放松的状态。

通过训练潜意识，“睡着也能塑身”不再是遥不可及的梦想。让我们跟随罗伊马丁纳医师的方法，轻松减重，重塑身心，迎接更健康的自己。