减肥意志力不够怎么办

减肥确实需要很强的意志力，但别太苛责自己！意志力就像肌肉一样，是可以锻炼的。分享几个实用小技巧给你：

1. 【微习惯法】从超小目标开始

比如：

小到不会失败的目标，反而容易坚持成习惯

2. 【环境改造术】

3. 【5分钟法则】

当想吃零食时：

设置5分钟倒计时

刷会儿减肥成功案例

通常5分钟后食欲就会减退

4. 【替代奖励法】

把"不吃零食"变成"获得其他快乐"：

最近在看《微习惯》这本书很有启发，里面说"每天1个俯卧撑"的方法，我试了两个月居然真的养成运动习惯了！你想先从哪个小改变开始呢？我们可以一起制定个"绝对不会失败"的微计划~