过度减肥会推迟月经吗

1. 内分泌轴紊乱

过度减肥（尤其是快速节食或剧烈运动）会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，破坏性激素的正常反馈机制。当体脂率低于20%时，脂肪储备不足会影响雌激素合成原料（如胆固醇）的供应，进而干扰月经周期。

2. 营养缺乏的直接影响

极端节食可能导致铁、B族维生素等关键营养素缺乏，这些物质参与经血生成和激素调节。长期营养不良会使子宫内膜生长受限，表现为经量减少或停经。

3. 运动过度的应激反应

高强度运动若超出身体承受范围，会触发慢性应激状态，导致皮质醇等应激激素升高，进一步抑制生殖轴功能。建议改为每日30分钟温和运动（如散步）。

如果已出现月经异常，需采取以下措施：

记住，健康比体重数字更重要，建议通过均衡饮食和适度运动科学减重。