陈慧琳运动减肥10个建议

陈慧琳之所以保持着令人羡慕的身材，是因为她自小就养成了运动的习惯。其实，只要我们也逐渐养成这样的习惯，身材也可以如明星般窈窕。有时候我们总是因为各种原因无法按计划进行运动，比如突如其来的家务事、亲友的打扰等。对此，体重管理专家金山给出了他的建议，要想真正享受到运动带来的益处，我们需要对自己的运动计划进行适当的调整，使之更加符合日常生活节奏。

以下是几条实用的建议：

1. 巧妙安排生活节奏

我们要确保运动计划是与自己的生活方式相吻合的。如果你的工作时间不固定，那么就不要选择固定时段的锻炼方式。你可以尝试将运动融入日常生活，比如步行送孩子上学、午餐时间散步等。

2. 制定灵活的时间表

为了更有效地管理时间，制定一周的运动时间表是必要的。每天至少保证20分钟的运动时间，哪怕只是简单的散步也是有效的锻炼方式。

3. 给自己一些鼓励

完成运动计划后，不妨给自己一些奖励，比如买一束花或一张新的CD。你也可以尝试将运动与娱乐活动结合起来，比如与朋友打球、与孩子一起玩耍等。

4. 让家人朋友知道你的计划

告诉你的家人和朋友你的运动计划，包括时间和地点。这样，他们就可以尽量避免在你运动时打扰你。也要提前安排好可能出现的意外情况。

5. 做好准备应对激情下降

在开始运动时，我们往往充满热情，但随着时间的推移，热情可能会逐渐减退。这时，我们要学会与消极因素抗争，比如当某天不想运动时，可以让朋友来鼓励你。

6. 避开诱惑

即使是最热爱运动的人，也可能会被某些事情所诱惑而中断运动，如喜欢的电视节目、外出聚会等。我们要学会识别这些“诱惑”，并找到避免它们的方法。

7. 投资于漂亮的运动装备

为了激发运动热情，我们可以购买一些设计精良、漂亮实用的运动装备，这样会让你在运动时更加愿意展现自己。

8. 整理好健身装备

为了避免在运动时找不到运动装备，我们可以将运动装备放在一个专用的柜子中，这样在开始运动时就能马上找到所需的东西。

9. 把运动包放在显眼位置

将运动包放在门口，这样你就能随时看到它，提醒你该出去运动了。也方便你随时拿起包开始运动。

10. 运动后及时清洗

最后一点同样重要，那就是在运动后要及时清洗运动装备。不要把脏衣服堆在一边，等到下次运动时再洗，这样只会浪费时间。保持运动装备的清洁，也是为了更好的下一次运动体验。遵循这些建议，让我们更好地坚持运动，享受健康生活。