陈乔恩减肥法培根推荐

一、培根选择建议

1. 成分要求

推荐选择原切培根，配料表应仅含猪肉、糖、盐等基础成分，避免含大豆蛋白、淀粉或卡拉胶等添加剂。史密斯品牌培根是常见选择，但需注意其脂肪含量较高。

2. 热量与脂肪控制

每100克培根约200大卡，减肥期间需严格控制量。建议选脂肪含量较低的熟制培根（如人间培根），煎制时无需额外加油。

二、食用技巧

1. 烹饪方式

培根本身含油脂，可直接干煎，搭配鸡蛋或蔬菜（如西柚、生菜）增加饱腹感。煎后可用厨房纸吸去多余油分。

2. 搭配原则

需严格按食谱搭配西柚和蛋白质（如鸡蛋），避免单独食用。陈乔恩食谱中早餐标配为2片培根+2个鸡蛋+半个西柚。

三、注意事项

- 限量建议：每日不超过2片，避免钠摄入过量影响减重效果。