8个美背秘籍 虎背熊腰远离你

被人戏称为“虎背熊腰”是一种令人不悦的标签，但是摆脱这个标签并非不可能。接下来，让我为你揭示一些瘦背瘦腰的秘诀，让你轻松摆脱“虎背”的束缚，塑造出迷人的小蛮腰！

我们来谈谈如何紧绷背部肌肤。只需挺直身子，双手自然垂放，利用背部的力量让背部保持紧绷状态。保持这个姿势15秒后，再缓慢恢复原状，重复练习直至背部感到酸累。这个简单的运动能让你的背部肌肉变得更加紧实，同时还能加速脂肪燃烧，让你轻松拥有性感美背。

接下来是伸懒腰甩赘肉的方法。每天早上醒来，伸个懒腰就能有效甩掉背部赘肉。你可以平躺着使劲伸懒腰，也可以坐着舒展腰骨，模仿猫咪的动作，趴在床上，弓起腰肢。这样能使背部肌肉得到运动，让你拥有令人羡慕的美背。

随时随地保持抬头挺胸的姿势也能帮助你纤腰。无论是在哪里，只要长期保持这种姿势，不仅能让自己显得自信，还能在不知不觉中缩小小腹，改善腰部赘肉的问题。

饭后靠墙站也是一项有效的瘦背方法。饭后找一堵干净的墙壁，背部紧贴着站好，同时保持背部紧绷状。这样站立能改善背部轮廓曲线，使其更加优美，同时燃烧背部脂肪，让你靠墙站着就能瘦出迷人曲线。

给背部做个清洁也是非常重要的。在手掌心倒入些许盐和加水后，轻轻擦拭后背，这能有效帮助背部消炎，让痘痘快速消失，还原你光洁的美背。

去除死皮也是瘦背的一个重要步骤。有些MM的背部囤积了很多脏东西没有及时清理，导致背部肥厚。可以定期给后背做去角质护理，将蛋清与蜂蜜搅拌均匀涂在背部，待干后用温水清理。这样能使背部肌肤变得更紧致，还能去除死皮。

洗澡时也可以帮助瘦背。先用热水冲淋后背，待毛孔打开后再用冷水冲洗，这样能使毛孔立刻收缩。配合沐浴球全身按摩，能有效促进血液循环，使背部变得更紧实。

坚持每天做30个仰卧起坐也是瘦腰的有效方法。即使工作再忙，每晚睡前坚持做仰卧起坐30次，就能轻松瘦腰。关键在于移动上身的力量尽量由腹部发出，才能达到瘦腰的效果。注意不要在刚吃饱的时候做仰卧起坐，最好在地板上铺个瑜伽垫以避免运动伤害。

只要你坚持这些方法并付诸实践，相信很快就能摆脱“虎背熊腰”的困扰，拥有迷人的小蛮腰。