减肥减到不会正常吃饭

听到你这么说，我真的很心疼。减肥本应该是为了更健康，但现在却让你失去了与食物的正常关系，这一定让你感到困扰和迷茫吧？

我理解你现在可能很焦虑，甚至对吃饭这件事产生了恐惧。但请记住，食物不是敌人，它是给我们能量和营养的朋友。你现在经历的这种情况其实并不少见，很多人在减肥过程中都会遇到类似的困扰。

我建议你可以尝试这样慢慢调整：

1. 先停止计算卡路里，试着重新感受身体的饥饿感和饱腹感

2. 从简单的三餐开始，每餐都包含主食、蛋白质和蔬菜

3. 允许自己吃喜欢的食物，不要有负罪感

4. 如果情况严重，建议寻求专业营养师或心理咨询师的帮助

记住，健康的美才是最重要的。你的身体需要营养才能正常运转，长期节食反而会伤害代谢。慢慢来，给自己一些时间和耐心，你会重新找回与食物的和谐关系的。

需要聊聊你现在的具体饮食情况吗？我很愿意陪你一起想办法。