9个简单妙招 让小腹婆速变小腰精

面对繁忙的工作与生活节奏，很多人发现自己的小肚子在不知不觉中悄然生长。对此，下面的九个减肥小贴士将助你一臂之力，让你轻松摆脱“小腹婆”的称号，变身成为“小腰精”。

矿物质在调节人体水平衡方面起着关键作用，从而抑制脂肪的滋生。含钾丰富的食物如香蕉、哈密瓜和芒果等，都含有一种名为天冬门素的氨基酸。它们能够帮助身体排出多余水分，让你远离水肿困扰。

尽量避免在咀嚼食物时说话，例如嚼香口胶、用吸管喝饮料以及吃饭时不断交谈。这些习惯可能会让你不自觉地摄入更多食物。尝试闭上嘴巴，专注于手头的事情，不要频繁找东西来吃。

碳水化合物如面包、意大利面和米饭，很容易使小肚子变得臃肿。如果你非常喜欢吃这些食物，最好选择在午前摄入。晚上摄入过多碳水化合物可能导致你在第二天醒来时发现小肚子又大了。

碳酸饮料中的泡沫会使你的肚子发胀。为了减轻小肚子的负担，养成喝白开水的习惯，避免摄入液体卡路里。大部分糖代物仍然含有较高的山梨酸，因此还不如直接吃真正的糖果。

在经期时，保证摄入足够的钙和镁，这两种矿物质可以防止你在经期发胖。如果你经期时情绪不稳定或食欲旺盛，事先做好准备，摄入足够的这两种矿物质。

为了及时排除肚子里的废气，你应该时常按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈按摩。这样看似简单的动作，实则能有效帮助排除肚子里的废气。

芹菜是一种辛辣的调菜，可以加快肠胃蠕动。每顿饭时加入一些芹菜，即使只是洒一点碎芹菜叶子也有助于促进消化。

益生菌是帮助肠胃的好助手。酸奶是益生菌的最佳来源之一。如果女性每天坚持喝酸奶，坚持四周就可以看到小肚子变小的效果。购买酸奶时，记得检查食物标签，选择低脂酸奶。每天至少走15至20分钟，这样可以使你的小肚子上的赘肉永远消失。走动时收腹并深呼吸也有助于减肚子。

除了以上方法外，日常生活中还应多做运动。饮食与运动相结合才能达到更好的效果。想要保持苗条的你，赶紧动起来，不要偷懒！记住，坚持才是关键！