减肥晚上吃了无骨鸡爪

1. 热量与脂肪含量

无骨鸡爪虽然富含胶原蛋白和蛋白质，但通常经过加工后脂肪和盐分较高。每100克约含200-250千卡热量，若采用油炸、红烧等方式烹饪，热量会进一步增加。夜间新陈代谢较慢，过量摄入容易导致热量转化为脂肪储存。

2. 啤酒的叠加影响

若搭配啤酒（约355毫升含150千卡），酒精会抑制脂肪代谢并刺激食欲，进一步增加肥胖风险。

3. 控制建议

4. 个体差异

基础代谢率高或日常运动量大的人，偶尔晚上吃无骨鸡爪可能影响较小；反之则需更严格控制。

减肥期间并非完全不能吃，但需注意总量和频率，并保持饮食均衡与运动习惯。