不来姨妈吃什么减肥不来月经吃什么主食好

1. 高蛋白低脂主食

推荐虾仁豆腐炖蛋作为晚餐，搭配西兰花补充膳食纤维。豆腐富含植物蛋白，虾仁低脂肪，蒸制方式保留营养且热量可控，适合减脂期食用。

2. 调节内分泌的碳水选择

3. 补气血的温和主食

红枣枸杞茶或红枣煮粥，搭配桂圆补铁改善贫血型闭经；姜茶红糖水（阴虚体质需减量）可驱寒暖宫，但需控制糖分摄入。

4. 控糖饱腹的粗粮

玉米蔬菜团子用、胡萝卜、木耳等制成，外层裹玉米面，高纤维低GI，蒸制方式减少油脂摄入。

若长期闭经需就医排查病理原因，饮食调理仅辅助作用。减肥期间需保证基础代谢，避免极端节食加重内分泌紊乱。