不吃晚饭会影响减肥吗

1. 短期效果与长期风险

2. 健康危害

3. 科学替代方案

√ 控制晚餐热量在300-大卡

√ 选择高蛋白(如鸡胸肉)、高纤维(如西兰花)食物

√ 晚餐时间建议不晚于19点

√ 配合餐后适量运动效果更佳

4. 特殊注意事项

建议采用均衡饮食+适量运动的健康减肥方式，完全不吃晚饭并非科学选择。若需调整晚餐，可参考"六不原则"：不过量、不油腻、不过晚、不单一等。