游泳健身瘦身的6大功效

游泳健身：一种美体瘦身的理想运动方式

游泳，不仅仅是一项运动，更是一种全身性的健身方式。它的好处丰富多样，不仅能达到减肥的目的，更能塑造美丽的身体线条，让你的肌肤焕发青春光彩。接下来，让我们一起探寻游泳的奥秘和魅力。

游泳能美白肌肤。水是一种极佳的美肤佳品，每当我们在水中游动，水波浪会对我们的皮肤进行温柔的冲刷。这种冲刷不仅能按摩皮肤、汗腺和脂肪腺，更能让皮肤得到放松和休息的机会。经常游泳的人往往拥有光滑洁白、柔软的皮肤。游泳时在水中运动，还能减少汗液中盐分对皮肤的刺激，让皮肤呼吸更自由。

游泳还能帮助我们塑造健美的形体。在水中，我们可以俯卧或仰卧，全身得到全面、匀称、协调的锻炼。水的浮力作用使身体得到柔和的放松和舒展，降低了骨骼的老损机率。水的阻力增加了运动强度，这种强度与陆地上的器械训练有所不同，它更加柔和，强度易于控制在有氧范围内，不易长出过于硬朗的肌肉块。游泳可以让身体的线条更加流畅、优美。

游泳还能提高心脏活力。在水中运动时，水的作用使肢体血液易于回流心脏，心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加、弹性加大。据统计，长期游泳的人在安静状态下，心脏每搏输出量较一般人有所增加。

游泳还能促进血液循环。冷水刺激使皮肤血管收缩，身体则加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善皮肤供血。长期坚持游泳锻炼，能使皮肤的血液循环得到加强。

游泳还能改善和提高肺活量。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，换气顺畅，对健康极为有利。据测定，游泳运动员的肺活量可高达40007000毫升。

游泳还能增强抵抗力。游泳是一项体力活动，为尽快补充身体热量，神经系统会快速做出反应，加快新陈代谢，增强人体对外界的适应能力。经常参加游泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒。游泳还能提高人体内分泌功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

游泳健身是一种既能瘦身又能美体的理想运动方式。让我们投入游泳的怀抱，享受它带给我们的健康和快乐吧！