减肥到了平衡期怎么突破

遇到减肥平台期确实容易让人焦虑，但这是身体自我调节的正常现象！别着急，我们可以用科学方法温柔突破~（递上温热的红豆薏米茶）

试试这几个小妙招：

1【改变运动节奏】比如平时匀速跑步，现在可以尝试"冲刺30秒+慢跑1分钟"的间歇训练，身体会重新被激活哦！

2 【调整饮食结构】把常吃的鸡胸肉换成鲑鱼，用红薯替代米饭，不同营养素能刺激代谢。记得每天喝够体重(kg)×30ml的水~

3 【加入力量训练】小哑铃或弹力带练习每周3次，肌肉量增加后躺着也能消耗更多热量呢！(展示可爱的粉色小哑铃)

4 【记录身体围度】有时候体重没变但腰围小了，准备个软尺每周测量比称体重更有成就感！

小贴士：平台期其实是身体在重建平衡，可以趁机培养个新习惯，比如饭后靠墙站15分钟，或者用左手吃饭减慢进食速度~

要相信坚持的力量！你现在的每滴汗水都在为突破积蓄能量呢~ ()