2018最热门的几种减肥食谱

瘦身新风尚：打造属于你的个性化减肥食谱

在这个以瘦为美的时代，无数美女们为了追求完美的身材，持续在减肥的道路上探索前行。今天，我们将为你介绍几种当下最热门的减肥食谱，助你轻松打造苗条身材。

NO.1 优酪乳减肥瘦身食疗法

早餐前饮用两杯水，为身体补充水分，启动新陈代谢。早餐选择蔬菜汁200cc，清新又营养。中餐以500克优酪乳为主食，为身体提供丰富的蛋白质和钙质。晚餐再饮一杯蔬菜汁，睡前喝1-2杯水，促进排毒。

NO.2 鸡蛋牛奶+水果素食美人法

早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，搭配半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱，为身体提供均衡营养。中餐以一碗饭+菜为主，晚餐则于七点食用，七到八分饱即可。可于睡前喝杯果汁（柠檬原汁+水+二颗酸梅），味道酸甜可口，切记不加糖。适度运动，让减肥效果更佳。

NO.3 苹果餐

早餐选择一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。从中午12:00开始，每两小时吃一颗苹果，共五颗。苹果餐吃一天即可，轻松瘦身。

NO.4 全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯。晚餐可自行调配，但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦六公斤，每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5 蜂蜜减肥法

第一天只喝蜂蜜（可泡茶喝），第二、三天正常饮食（但不能大吃大喝），第四天只喝蜂蜜，第五、六天正常饮食。通常一星期下来可瘦3-4公斤。

NO.6 中药饮帖减肥法

采用决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片，以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，每天服一帖。如有腹泻情形，可以隔日服用。

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