减肥意念控制法

减重，除了传统的药物、饮食控制和运动途径外，还可以通过心理治疗方法来纠正肥胖者的不当行为。心理学家发现，通过行为科学分析肥胖者的摄食行为特征和运动类型，可以培养肥胖者正确的行为习惯。为此，一套独特的减肥心理操应运而生，让我们来了解一下。

在冰箱旁贴上因体态臃肿而被人嘲笑的漫画，或在餐桌上放置自己的肥胖照片。每当面对美食时，这些刺激会让自己产生厌恶感，从而抑制食欲。这是一种直观的视觉提醒方法。

利用奖励的办法坚定减肥决心也是一种有效策略。每坚持一天减肥，就往储钱罐里投一个，或用其他有意义的方式来奖励自己，但请切记不要以食物作为奖励。每当看到体重减轻的进度，可以把它们具体化，例如用沙袋来模拟减掉的重量，时常提起，感受成果。

对于肥胖者来说，应避免单独进食，而应与亲友共同享用。亲友可以作为"监督员"，控制你的饮食，确保既不饿着也不过度饱食。当你感到坚持不下去时，找一个同样在减肥的伙伴，互相鼓励，取长补短。

改变在特定环境下进食的习惯也很重要。比如，不要边看电视边吃零食，以免形成条件反射。可以选择一些疗效和口碑很好的减肥产品来辅助减肥。但消费者在购买时，一定要认准正品，以达到最佳效果。

有些肥胖者的食欲会被食物的形象、气味甚至想像所触发。针对这种情况，建议用其他行为来代替进食，比如散步、喝水等，直到这种想像不再引发过度分泌胰岛素为止。

每个人的减肥效果都会受到饮食习惯、生活规律和减肥史等因素的影响。科学的减肥方法、足够的毅力和最适合自己体质的减肥方式才是成功的关键。我们提供的全面减肥方法、科学健身手段、相关资料的浏览等都是为了帮助广大肥胖患者达到美体的目的。希望每一位正在减肥的朋友都能取得理想的成果。

今日热门评论分享：有读者尝试连续五天早晨随意吃，中午吃水煮菜（包括豆腐、香菇、木耳、粉丝等），晚上只吃一个橙子。还有关于每天瘦一斤的九个减肥法、适合夏天的三种减肥方法等等的讨论和分享。如果你对减肥有任何问题或经验，欢迎一起***和交流。